Les oméga-3, tels qu’on les trouve notamment dans les huiles de poisson, ont fait l’objet de nombreuses recherches, confirmant leurs bienfaits dans les domaines de la cardiologie et de la neurologie.

Les omégas 3 véritables miracles contre la dépression et les sauts d’humeurs.

On les trouve dans :

Les légumes verts : ils en contiennent sous la forme d’ALA en très petites quantités. Mais, pour profiter au mieux des effets de ces acides gras, notre organisme doit bénéficier d’importants apports en antioxydants, dont les fruits et légumes sont bien pourvus. Veillez à en manger.

Les poissons "gras" (saumon, thon) mais aussi les algues, les crustacés, les mollusques sont les aliments les plus riches en oméga-3 EPA ou DHA.

Les huiles de colza et de lin ou encore les noix sont bien pourvus en oméga 3 ALA.

Certains œufs, certains produits laitiers et certaines pièces de viande en contiennent aussi en bonne quantité. Un phénomène expliqué par l’apport en graines de lin (elles-mêmes très riches en oméga-3 dans l’alimentation des volailles et des vaches.

Les bonnes raisons de faire le plein d’oméga-3 ne manquent pas !